Greb-and-Go grški sendviči


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sestavine

  • 1 žlica svežega limoninega soka
  • 2 skodelici (zapakirano) raztrgane romske solate
  • 1 skodelica odcejenega fižola garbanzo (čičerika)
  • 1 paradižnik, sredica, narezana na tanke rezine
  • 1/2 skodelice tanko narezane rdeče čebule
  • Pita kruh s premerom 7 palcev, prerezan na pol, da nastanejo 4 polkroga
  • Kupljena tapenada (oljčna pasta)

Priprava receptov

  • V veliki skledi stepemo olje in limonin sok; začinimo s soljo in poprom. Dodajte solato, fižol garbanzo, sir, paradižnik in čebulo; metati v plašč.

  • S kleščami obrnite pitas nad plamenom plina ali v brojlerjih, da se rahlo ožge, približno 15 sekund na stran. Vsako odprite, namažite s tapenado in napolnite s solato.

Oddelek za ocene

Prihranite čas in denar z vnaprej pripravljenimi zajtrki in kosili

Ta objava lahko vsebuje partnerske povezave. Preberite našo politiko razkritja tukaj.

Ste pripravljeni zaključiti dni preskočenih zajtrkov in kosila za hrano? S priročnimi zajtrki in kosili imate v hladilniku založene domače jedi, ki jih lahko počutite dobro.

Moja nova kuharska knjiga, Predhodni zajtrki in kosila je zdaj na voljo povsod, kjer se prodajajo knjige. Tukaj si lahko ogledate kuharsko knjigo. Ta knjiga je polna okusnih receptov za zajtrk in kosilo vnaprej, tako da lahko hitro in enostavno pripravite zajtrk in kosila za ves teden v samo eni uri ali dveh med vikendom.

Naj bo vaše jutro bolj tekoče z vnaprej pripravljenimi zajtrki in predpakiranimi kosili! Vsak recept vsebuje nasvete za shranjevanje in po potrebi navodila za ponovno segrevanje.

BONUS: Za omejen čas se lahko vpišete v spletni tečaj kuhanja obrokov kjer prikazujem tehnike serijskega kuhanja in strategije za prihranek časa za PROST! Stroški tečaja so običajno 40,00 USD, lahko pa uporabite kodo kupona PL20 ko se vpišete v Spletni tečaj kuhanja obrokov.

Prihranite čas in denar z vnaprej pripravljenimi zajtrki in kosili

Recepti za zajtrk vnaprej prihranite čas zjutraj. Pripravljen zajtrk lahko hitro segrejete ali pa izberete tistega, ki ga lahko jeste na poti.

Recepti za zajtrk vključujejo skodelice za zajtrk za pico, sendviče z rogljičkovim jajcem iz jajc, žepke iz grškega zrezka in jajc, pita iz čokoladnih lešnikov, vaflji iz koruznega kruha iz jalapena, ovseno kašo s cimetovim zavitkom in čez noč začinjeno pekanovo granolo.

Recepti za kosilo vam pomaga prihraniti denar ob bolj zdravih kosilih. Preskočite hitro prehrano in uporabite te recepte za pripravo kosila za teden.

Recepti za kosilo vključujejo mongolske goveje in brokolijeve riževe sklede, skodelico za špagete Caprese, solato iz zrezkov Chimichurri, solato iz pizza kvinoje, drsnike Teriyaki, sendviče s sirom na žaru iz ratatuila in piščančjo juho iz ranča Buffalo.

Prigrizki in sladice vnaprej so kot nalašč za vse, ki jih potrebujete na poti. Uporabite te recepte za sladice, če jih želite vključiti v vrečko za kosilo ali pa se odpravite na zabavo, ne da bi na koncu dobili zdrobljene sladice.

Recepti za sladice vključujejo brusnične in bele čokoladne žetone iz granole, prevrnjeno nemško čokoladno torto, jabolčno-borovničevega čevljarja v kozarcih Mason in ugrize bučk.

Kje kupiti Predhodni zajtrki in kosila Kuharska knjiga:

in povsod, kjer se prodajajo knjige.

Od urednika:

Pripravljeni obroki v hipu
Ta nova zbirka receptov od Alee Milham, avtorice Pripravljeni obroki iz nič in ustanovitelj bloga Premedicated Leftovers, je poln svežih načinov, ki prihranijo čas, da nahranite svojo družino in sebe. Ste pripravljeni zaključiti dni preskočenih zajtrkov in kosila za hrano? S strokovnim nasvetom Alea & rsquos boste v hladilnik založili domače jedi, ki jih je treba pripraviti, polne sestavin, ob katerih se lahko dobro počutite.

Preproste tehnike za vnaprej vam pomagajo uživati ​​tudi v najbolj obremenjenih jutranjih dneh. Poiščite zajtrke, ki jih bo uživala vsa družina, z možnostmi, kot so italijanske zelenjavne mini fritaje, česnove in rožmarinove sladke krompirjeve palačinke in ovsena kaša iz jagode. Pakiranje kosila ne pomeni isto staro mokro solato! Serijsko kuhanje in priprava sestavin olajšata vzemite okusen obrok iz torbe za kosilo. Poskusite skledo iz govejega mesa in kvinoje iz burbona, sesekljano solato iz zrezka Chimichurri in žepke iz piščančje marsale. Preskočite vnaprej zapakirane prigrizke in poskusite tudi Alea & rsquos recepte za svoje dobrote in sladice.

Predhodni obroki zahtevajo načrtovanje, zato naj Alea za vas opravi trdo delo. Recepti vsebujejo navodila za shranjevanje in segrevanje vsake jedi, pri čemer ugibanja niso vključena v pripravo obroka. Ta knjiga vam bo pomagala zgraditi nakupovalne navade, ki prihranijo denar, in sprejeti pametne strategije kuhanja, ki se držijo. Od okusnih vročih žit in kruha za zajtrk do čudežev v eni skledi in solat na poti, bodo hitri jutranji in popoldanski obroki vrhunec vašega dne.

Prav tako lahko kupite kuharsko knjigo za zajtrke in kosila na Kindleju ali v Nooku. Všeč mi je različica kuharskih e -knjig, ker lahko do njih dostopam s pametnega telefona, ko pozabim na nakupovalni seznam.

O Alei Milham

Alea Milham je lastnica vnaprej pripravljenih ostankov in avtorica pripravljenih obrokov iz podjetja Scatch. Deli svoje nasvete za prihranek denarja in časa, hkrati pa zmanjšuje količino odpadkov v svojem domu. Njen najljubši hobi, vrtnarjenje, je varčen vir ekoloških pridelkov za njene recepte. Verjame, da je mogoče polno živeti in dobro jesti, hkrati pa porabiti manj.

Komentarji

Ne morem verjeti, da sem pravkar naletel na vaše podatke. Načrtujem, da bom svoje vnuke po božiču učil kuharskih tečajev. Sem “stara šola ” in rad kuham iz “scratch ”. Zato želim svoje vnuke naučiti uporabljati hranljive in zdrave recepte, saj vedo, da bodo delali zunaj doma in da bodo v časovnem krču. Tako da ’m plešem “srečen ples ” zaradi tvojih kuharskih receptov.

Pustite odgovor Prekliči odgovor

Iskanje

Nedavni članki:


6 načinov za inovacije s klasiko »zgrabi in pojdi«

Sendviči in solate so enostavna izbira pri pripravi hrane. Pakirajo, držijo in dobro prevažajo. Poleg tega so te pridne jedilne sponke priljubljene pri kupcih. Sendviče in solate lahko celo prilagodimo različnim okusom, prehranskim željam in dnevom.

Po podatkih Datassential so pripravljeni topli in hladni sendviči ter predjedi solate med desetimi najpogosteje izbranimi jedmi po izbiri. Zlasti sendviči so izjemno vsestranski: delujejo za zajtrk, kosilo in večerjo ter prigrizke. Z lahkoto se prilagodijo vegetarijanskim in veganskim trendom ter drznim okusom in etničnim novostim. In sendviči predstavljajo vrhunsko prenosljivost, za popolno uživanje pa potrebujete le prtiček.

Tudi solate niso nič hudega, če govorimo o vsestranskosti. Dobro se prilagodijo vsakemu dnevu po zajtrku in so primerni kot predjed/prigrizek, glavna jed ali priloga. Da so solate lahko brez mesa, je samoumevno. Kategorija solat je v zadnjih letih vse bolj razburljiva in zajema vse od zelenjave in zelenjave do žitaric, fižola, rezancev in beljakovin v trendu.

Prilagajanje elementov menija

Sendviči in solate, ki jih je treba jemati in jemljejo, so lahko tako okusni in značilni kot njihovi ekvivalenti. Ti vnaprej pripravljeni predmeti pa potrebujejo posebno pozornost zaradi omejitev »vzemi in pojdi«, zlasti v smislu shranjevanja in prenosljivosti.

Pretirano mokra ali neurejena sendvič polnila so na primer težavna v nastavitvah »vzemi in pojdi«. Zaviti sendviči so priljubljeni, ker še posebej dobro zadržujejo vse elemente in omogočajo, da vsak ugriz vsebuje vse sestavine, ki so tudi zelo čedne za jesti.

Medtem ko stranke še vedno obožujejo tradicionalne priljubljene sendviče, kot so podstrešci, piščanec, puran in narezek, je po podatkih Datassential v okviru kategorije sendvič veliko prostora za inovacije. Glede na vašo stranko lahko standardom nekoliko zasukate. Namesto solate tuna-mayo na primer ponudite sendvič s tuno Nicoise z narezanim rdečim krompirjem in trdo kuhanimi jajci, mariniranim stročjim fižolom in rominom na italijanskem kruhu z oljčnimi aioli in kaprami. Dodajte globalne pridihe z začimbami, kot sta korejska omaka z žara ali latinski adobo.

Pri solatah trdne sestavine najbolje delujejo. Uporaba občutljivih solat ali svežih zelišč bo omejila čas, ko je izdelek mogoče prodati. Mešane in sestavljene solate je treba zapakirati ločeno od preliva.

Modne solate iz žitaric in azijskih rezancev, marinirana zelenjava, Cobb in druge klasično sestavljene solate, grške solate in vedno priljubljeni Cezar-z beljakovinskim prelivom ali brez njega-vse dobro delujejo.

Več idej za sendviče in solate:

  • Poskusite z različnimi sendvič kruhi, kot so rogljički, zvitki, focaccia in različni zavitki poleg običajne bele, pšenične in ržene.
  • Ne pozabite ponuditi nekaj boljših sendvičev s pustim mesom, na primer puranom, brezglutenskim kruhom ali sestavinami iz zdravega haloa, kot so sesekljana zelenjava in preliv iz vinaigrete v zavitku.
  • Povejte lokalnim in sezonskim sestavinam, kot so obrtniški siri, sadje in zelenjava, pridelana na kmetiji, ter paradižnik iz dediščine.
  • Ponudite tedenske sendviče in solatne ponudbe, da bodo stranke zanimale in spodbujale ponavljanje poslovanja.
  • Pakiranje solat v prevelike posode, ki strankam omogočajo, da se oblečejo in jih zlahka zaprejo s tesno prilegajočimi se pokrovi, omogočajo stresanje nekaterih solat v posodah.
  • Imena in trgovske solate, da izkoristite priljubljenost skled - z različnimi sestavinami, sestavljenimi tako, da so vse vidne.

Če želite prebrati več o najnovejših trendih pri jedilniku, prenesite to informativno poročilo o trendih tukaj.


Kako pritegniti več prodajnih mest v kampusu

Ker potrošniki dajejo prednost udobju in zdravju, ni presenetljivo, da so jedilniki, ki jih je enostavno vzeti na pot-pa tudi za vas-bolj priljubljeni na lokacijah za hrano. Ker potrošniki še naprej iščejo te bolj zdrave možnosti, lahko direktorji služb za prehrano, ki ponujajo te možnosti, vidijo povečanje poslovanja: 32% potrošnikov pravi, da bi jih več možnosti zdrave hrane in pijače po mnenju Technomic -a spodbudilo k nakupu več obrokov v kampusu 2017 College & University poročilo.

Tukaj je nekaj nasvetov, kaj založiti, da bodo potrošniki zadovoljni.

Hrana, ki jo jemljite in pojdite

Glede na Technomic's 2017 College & University poroča, približno tretjina študentov pravi, da bi jih več možnosti »vzemi in pojdi« spodbudilo, da se prijavijo na načrt obroka. To je lahko zato, ker imajo številni učenci omejen čas za prehranjevanje med poukom, delom in aktivnostmi, zato potrebujejo hitro možnost, ki jo lahko vzamejo s seboj, morda bodo pojedli kasneje.

Obroki in prigrizki, ki jih je treba pojesti, lahko vključujejo že pripravljene sendviče in obloge, narezano zelenjavo s humusom, krekerje in sir, beljakovinske ploščice, solate in drugo. Skupaj z možnostmi »vzemi in pojdi« 24% potrošnikov pravi, da bi jih bolj prenosne in ročne možnosti spodbudile k vpisu v program prehrane v kampusu, zato se možnosti »vzemi in pojdi«, kot so te, popolnoma prilegajo.

Beljakovine na poti

Še en boljši trend v univerzitetnih kampusih je grški jogurt. Po podatkih NPD je grški jogurt 3,6 milijarde dolarjev maloprodajne kategorije, pri čemer 67% prodanih dolarjev prihaja iz prodaje nemastnih maščob. Pravzaprav je jogurt najljubši zajtrk za 26% študentov, glede na Technomic's College & University poročilo, medtem ko jih 33% potrošnikov na splošno vsaj občasno kupi kot prigrizek, poroča Technomic iz poročila o prigrizkih za leto 2016. S takšnimi številkami je enostavno razumeti, zakaj je ponudba grškega jogurta pomembna-trend v prehrani z visoko vsebnostjo beljakovin je v skladu s prehranskim profilom grškega jogurta. Joey Torkelson, miksolog za napitke in aplikacije pri družbi Kerry Foods, pravi: »Grški jogurt ponuja veliko beljakovin z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja. Ta življenjski slog se uveljavlja povsod, zlasti z novim trendom prehranjevanja s ketozo - v bistvu znižuje ogljikove hidrate in sladkorje, hkrati pa ponuja uravnotežen profil okusa. "

Ponudba različnih okusov ali prelivov za grški jogurt ter različne možnosti, kot je jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob, pomagajo zagotoviti, da bodo potrošniki lahko našli vrsto jogurta, ki jim je najbolj všeč.

Smoothieji

Smoothieji so še ena odlična ponudba za potrošnike, ki iščejo hitre obroke, ki so tudi zdravi. Najboljše od vsega je, da lahko smoothije prilagodite svojim osebnim željam - ne marate borovnic? Pusti jih. Želite več beljakovin? Namesto tradicionalnega jogurta uporabite grški jogurt. Se izogibate dodanemu sladkorju? Uporabite nektar agave ali stevijo ali sladila popolnoma izpustite.

Torkelson pravi: »Z naraščanjem ozaveščenosti glede uživanja sladkorja vidim izjemno povečano zanimanje za grške napitke na osnovi jogurta. Zakaj? Okusi okusov študentov prehajajo v bolj trpek slog - povečanje kislega piva in podobno lahko to dejstvo še dodatno potrdi. "

Tudi smoothiji so priljubljeni ves dan - Technomic College & University poročilo ugotavlja, da jih ima približno eden od petih študentov kot pijačo med zajtrkom, kosilom in večerjo, 26% pa jih meni, da imajo raje smoothie, ko si želijo prigrizek. Da bi sledili temu trendu, operaterji uvajajo inovacije v obliki smoothiejev, vključno z dodajanjem posod za smoothie v menije. Te stvaritve, ki jih je pogosto mogoče namestiti na Instagramu, ponujajo enako okusno prehrano, kot jo naredijo smutiji, v popolnoma novi obliki.

Da bi ostali konkurenčni in zajeli prodajo teh potrošnikov, bi morali operaterji ponuditi te beljakovinske obroke in prigrizke ter še naprej biti pozorni na udobje in prenosljivost.

To objavo sponzorira Island Oasis


5. Piščančja solata Rotisserie

Bodimo iskreni, nihče ne mara jesti naslednji dan za večerjo. Nihče pa tudi noče zapravljati hrane!

Zato je ta piščančja solata popolnoma smiselna.

Ostanku piščanca iz pečenke dajte nov namen, tako da ga spremenite v prijetno solato!

Z mešanjem piščanca pečenke z grozdjem, mandlji, zeleno in kremastim prelivom dobite popolnoma novo jed, ki bo zagotovo navdušila brbončice.


Ta recept za pripravo zajtrkovalnega prigrizka je moj odgovor na norost vrnitve v šolo. Jutro, ki se začne prej, pomeni, da je zajtrk pogosto hiten ali preskočen. Tja prihajajo ti zajtrki. Z lahkoto jih zložite skupaj, tako da jih lahko naredite nekaj pred časom, nato pa jih zgrabite in pojdite na pot! Otroci in odrasli imajo radi te hranljive, okusne jedi. S temi jedmi v hladilniku se mi zdi, da sem zajtrk preskočil veliko manj. So zelo priročni in prihranijo čas, da jih vzamete v avto (pomislite, da sedite v oknu pri vožnji do banke ali čakate na otroke iz skupnega parkirišča). Tudi jaz sem svojega moža večkrat poslala na delo, saj zgodaj vstaja in bo pogosto tudi zajtrk preskočil. V bistvu je ta recept spremenil igro za našo družino. Lahki, priročni in oh, tako okusni!

Te slastne jedi so kot slastna sladica, polna vseh dobrih sestavin, ki vam bodo začele prost dan na desni nogi. Večina zajtrkovalnih jedi je napolnjenih z jogurtom (vse vrste bodo delovale), preplavljenim s sadjem in granolo. Parfeti so lepi, zdravi in ​​zabavni za jesti! Odlična stvar pri zajtrku je, da lahko mešate in ujemate sestavine, da naredite popolno kombinacijo za vas in vašo družino.


Preprosta hrana iz puranov Klobase in beljakovine Zamrznjeni pecivo

Predstavljajte si, koliko časa bi trajalo, da naredite solato iz beljakov, puranskih klobas, salse, sira cheddar in krompirja. Zdaj lahko vse to dobite v nekaj minutah s temi zamrznjenimi sendviči iz kruha.


Piškotki za zajtrk in ojačevalne palice Granola

Domači piškoti za zajtrk in granole so kot nalašč za vikend, da jih imate ves teden pri roki za hitre zajtrke, prigrizke po šoli ali za dodajanje v škatle za malico!

    iz projekta Healthy Family iz Fork & amp Beans iz Iowe Girl Eats iz projekta Healthy Family iz projekta With Salt and Wit iz programa Real Mom Nutrition iz projekta Healthy Family
  • Bučni ovseni piškoti za zajtrk iz združenja Lemon Bowl s Holley Grainger iz projekta Healthy Family

25 Zdrava kosila

1. Solata
"Obožujem Chipotlejevo filozofijo" hrana z integriteto "in njihove sveže, visoko kakovostne sestavine," pravi Cynthia Sass, dr. S.A.S.S! Sami vitki: premagajte željo, izgubite kilograme in izgubite palce

. Njen najljubši jedilnik? Preprosta solata, ki vsebuje samo solato, črni fižol, zelenjavo fajita, paradižnikovo salso, koruzno salso in guacamole. "Ta obrok je okusen in pustil boš občutek zadovoljstva, a tudi energijo," pravi. In prehranska dejstva so impresivna: 400 kalorij, samo 2 g nasičenih maščob, 23 g vlaknin in 15 g beljakovin.

2. Fižolov burrito
Niste razpoložen za solato? Naročite burrito, narejen samo iz fižola, zelenjave fajita in romske solate (fižol sam zagotavlja dovolj beljakovin) in jih prosite, naj zadržijo riž, meso, sir in kislo smetano, pravi nutricionistka Amy Hendel, avtorica 4 navade zdravih družin. Bolj zdrava alternativa tradicionalnim burritom, ta možnost tehta 435 kalorij, 10,5 g maščobe (3 g nasičenih maščob), 15 g vlaknin in 15 g beljakovin. Vsebuje pa 1090 mg natrija in približno 72 g ogljikovih hidratov, zato Hendel priporoča, da preostanek dneva spremljate vnos soli in, če lahko, izgubite nekaj burito iz moke, da nekoliko zmanjšate kalorije in obremenitve z ogljikovimi hidrati.

(Potrebujete še en razlog, da imate radi Chipotle? Na njihovi spletni strani lahko izračunate podatke o hranilni vrednosti svojega naročila. Odločite se, kaj želite, preden greste, in natančno boste vedeli, kaj dobite, ko se usedete jesti .)


Kaj pa, če resnično želite obvladati to pakirano malico?

V enem mesecu načrtov obrokov in obrokov sem sestavil cel mesec zapakiranih kosil. Vsak recept vsebuje štiri, tako da lahko menije raztezate več mesecev, če kuhate za enega — ali delite s sodelavci in družino.

Ko sem poučeval državno srednjo šolo, sva s prijateljico in sodelavko Tami vsak teden zamenjala kosilo. Tako lepo je bilo imeti domač obrok vsak dan v tednu.

Želim si, da bi imela Tami ta dan ta vir nazaj!

Vse, kar potrebujete, je tukaj: recepti, seznami živil, kontrolni seznami ter nasveti in zvijače pri pakiranju. Takojšnji prenos najdete tukaj: https://fishmama.com/product/a-month-of-grab-and-go-meal-plans/

Če pripravljate ta recept, delite sliko na družabnih medijih in jo označite z oznako hashtag #GOODCHEAPEATS. Komaj čakam, da vidim, kaj skuhaš!


Poglej si posnetek: Topli sendvič (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Ortzi

    Mislim, da se motiš. Ponujam razpravo o tem. Pišite mi na PM.

  2. Nathair

    si resen?

  3. Rosiyn

    Gentlemen, are you completely crazy, praise is pouring in here…. kaj je narobe s tem…

  4. Daitaur

    Ja, res. Vse zgoraj je povedalo resnico. Pogovorimo se o tem vprašanju.



Napišite sporočilo